Μένοντας fit στην καραντίνα: Μικρές συμβουλές

Μένοντας fit στην καραντίνα: Ιδέες για να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου

Στο άκουσμα πως θα πρέπει να μείνουμε κλεισμένοι στο σπίτι μας για κάποιο διάστημα, όλοι σκεφτήκαμε ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ. Και όντως ήταν, στην αρχή τουλάχιστον γιατί τώρα αυτός ο περιορισμός έχει αρχίσει να έχει κακή επιρροή.

Η ψυχολογία που και που πέφτει και πρέπει να βρίσκεις συνέχεια καινούρια πράγματα να κρατούν το ενδιαφέρον σου. Ένα από αυτά είναι και η μαγειρική. Έχεις μπει στη διαδικασία να ψάχνεις τη νέα τέλεια συνταγή ή να εκτελείς συνταγές που είχες βάλει καιρό πριν στο μυαλό σου και δεν έβρισκες το χρόνο να τις κάνεις. Είναι πολύ σημαντικό να βάζεις στο πρόγραμμά σου και συνταγές με συστατικά που ενεργοποιούν το μεταβολισμό σου, για να μην αλλάξει τελείως τώρα που απλά κάθεσαι και δεν ασκείσαι.

1. Αντικατέστησε τον καφέ με πράσινο τσάι
Τώρα που δεν είσαι καθημερινά στη δουλειά, μπορείς να αραιώσεις την κατανάλωση καφέ ή να τον αντικαταστήσεις με πράσινο τσάι, που περιέχει κατεχίνες, ένα αντιοξειδωτικό που αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας κατά 4% (περίπου 80 θερμίδες τη μέρα).

2. Τζίντζερ
Πρόσθεσέ το σε μικρές ποσότητες στα γεύματα ή στο χυμό σου για να “προκαλέσεις” τον μεταβολισμό σου. Ευνοεί την πέψη πιο γρήγορα, απορρίπτοντας τοξίνες και άλλα στοιχεία που οργανισμός σου δεν χρειάζεται. Διαθέτει επίσης πεπτικές, αντιβιοτικές, αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

3. Νερό
Η κατανάλωση πολύ νερού έχει αποδειχθεί με μελέτες πως βοηθά στην απώλεια βάρους και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό και λεμόνι ή κανέλα, για να ενεργοποιήσεις τον οργανισμό σου.

4. Λαχανικά
Το έχεις ακούσει πολλές φορές και η μητέρα σου στο έχει τονίσει άλλες τόσες. Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα λαχανικά σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, διατηρώντας υψηλό το μεταβολισμό.

5. Τρόφιμα ολικής άλεσης
Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως επιταχύνουν τον μεταβολισμό και σταθεροποιούν τα επίπεδα ινσουλίνης και σε αποτρέπουν από το “πρήξιμο”.

Όλα τα παραπάνω αν τα συνδυάσεις με καθημερινή άσκηση, το αγαπημένο μας Νο. 6, θα έχεις πολύ καλά αποτελέσματα, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά.